فیتنس

ویژه بانوان

.باشگاه تخصصی بانوان در تهرانسر ..

عضله

ویژه آقایان

باشگاه تخصصی آقایان در تهرانسر ...

به رویال فیت خوش آمدید

بهترین و مجهزترین باشگاه ورزشی در غرب تهران - تهرانسر

_

اگر به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی در تهرانسر هستید، مجموعه ما با فضایی مدرن، تجهیزات حرفه‌ای و مربیان باتجربه، محیطی ایده‌آل برای رسیدن به اهداف ورزشی شما فراهم کرده است. فرقی نمی‌کند هدفتان عضله‌سازی، کاهش وزن، افزایش آمادگی جسمانی یا داشتن سبک زندگی سالم باشد؛ ما در تمام مسیر کنار شما هستیم.

در مجموعه ما انواع کلاس‌های تخصصی شامل بدنسازی، فانکشنال، TRX، CX، پیلاتس، یوگا، اسپینینگ و رقص برگزار می‌شود. تمامی کلاس‌ها با برنامه‌ریزی اصولی و زیر نظر مربیان حرفه‌ای طراحی شده‌اند تا افراد مبتدی تا ورزشکاران حرفه‌ای بتوانند با اطمینان تمرین کنند.

اگر ساکن تهرانسر، شهرک آزادی، شهرک استقلال، شهرک دریا، تهرانسر شمالی، تهرانسر جنوبی، تهرانسر شرقی یا تهرانسر غربی هستید، باشگاه ما با دسترسی آسان، محیطی پرانرژی و امکانات کامل، انتخابی مناسب برای شروع یک زندگی سالم و فعال است.

  • باشگاه بدنسازی در تهرانسر
  • کلاس فانکشنال در تهرانسر
  • کلاس TRX در تهرانسر
  • کلاس CX در تهرانسر
  • کلاس پیلاتس در تهرانسر
  • کلاس یوگا در تهرانسر
  • کلاس اسپینینگ در تهرانسر
  • کلاس رقص در تهرانسر
  • کلاس کراس فیت در تهرانسر
  • کلاس اصلاحی در تهرانسر
  • کلاس زومبا در تهرانسر
  • کلاس ایروبیک در تهرانسر
تمرینات هوازی
اجرا در یک مسیر یا فیلد توجه داشته باشید یک نقطه در مسیر است که 20 متر به سمت یک طرف شما و یکی که 20 متر به طرف مقابل است. روشن کردن و اجرای 20 متر به یک نشانگر. توقف، جهت دیگر را روشن کنید، و تمام مسیر را به عقب بر گردانید تا نشانگر دوم را بزنید.

1،000 متر شاتل اجرا

چهار روز هر هفته
نکات حرفه ای
مهمترین قسمت فشار دادن نیمکت فقط می تواند تنظیم شما باشد. هنگامی که روی نیمکت نشسته اید، اطمینان حاصل کنید که چشمان خود را مستقیما در زیر نوار قرار دهید. این به دو دلیل کمک می کند. اول، به شما این امکان را می دهد که نوار را به جلو بکشید، شانه های خود را باز کنید و در موقعیت قفسه مناسب قرار بگیرید.

افزایش پرس سینه

برخی از نکات جدید برای افزایش مطبوعات
تمرینات روتین
ابتدا ابتدا با دمبل پاك كردن قبل از رفتن به سكوي هاليبريد و تميز كردن، كه چهارچوبهاي خود را، همسترينگ و گلوتاتيو را سخت تر ميكند، اولين بار شروع ميشود. پایان دادن به مجموعه با یک دمبل چانه زدن تمیز و اسکوات و مطبوعات برای آوردن دایره کامل پیشرفت ...

5 تمرین با شدت بالا

تمرینات شدید طوفانی
ساخت عضله
این ساختار عضلانی، مدار پیشرفته ممکن است با یک تمرین معمولی آغاز شود: دمبل چانه را پاک می کند، همچنین به عنوان حرکتی که شما را به قفسه کشیدن دمبل سنگین پس از یک مجموعه خسته کننده از فر ها می دانید. تحول شما به عنوان یک نتیجه از این روال خواهید دید.

دمبل پیشرفت

45 دقیقه روزانه

کلاسهای تمرین

برخی کلاس ها در هر سطحی

_
شخصی

شخصی

_

تمرینات پایه

مبتدی

مبتدی

_

بدنسازی

حرفه ای

حرفه ای

_

تمرینات ای بی اس

هرجا

هرجا

_

تمرینات سرعتی

سطح بالا

سطح بالا

_

تمرینات بازو

اختصاصی

اختصاصی

_

هر تمرینی

برنامه و

پلن برای

هرکسی

_
هدف این است که در ماه جاری یک جرم جدی ایجاد شود؟ اگر شما در عرض چند ماه آینده برای رسیدن به توده عضلانی، این تمرین حجم بالا برای شما مناسب است.
عضلات

ساخت عضلات

50 ه ت/ ماهیانه

تمرین جدید استقامت عضلانی خود را به چالش می کشد و اضافه کردن برخی از اندازه به قاب خود، تمرینات عضلانی سه بعدی ممکن است برای شما مناسب است!

فیتنس

پکیج فیتنس

60 ه ت/ ماهیانه

شانه های بدن بیشتر نادیده گرفته شده برای زنان است. این سه حرکات شانه برای فرم دادن به کلی و قدرت عملکرد بسیار عالی است.

ورزش برای تناسب اندام

هیبرید
هیبریدنهایی
79 ه ت/ ماهیانه
با استفاده از این برنامه تمرینی که در تمرینات سنگین سخت می شود، قدرت عضلات پای خود و پایه های پایه را بسازید، اما در نتیجه ارائه نتایج بسیار موثر است.

نظرات مشتریان ما

مردم باور می کنند سایر مردم را

_
جان کارتر
بدنساز

تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.

لیزا اسمیت
بدنساز

تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست ... این در مورد بهتر بودن از شماست.